De plus en plus de français sont sensibles à leur bien-être et souhaitent se tonifier via des cours en ligne.
Tu pratiques déjà du sport et tu recherches plutôt à t’affiner ou à raffermir ton corps ? Mon coach Online est fait pour toi ! Tu apprendras les bonnes postures du renforcement musculaire avec nos coachs préférés.
Comment se tonifier ?
Pour démarrer, nous te conseillons de participer à des cours basiques tels que les abdos/fessiers. Le cardio step débutant est également adapté pour travailler ton cardio et te tonifier. Tu peux aussi faire 1 seul tour au lieu de 3 dans les vidéos que nous te proposons.
Si tu souhaites faire de la musculation, tu peux rajouter des charges sur tous les exercices, excepté si tu es débutant.
Suite à une blessure il arrive de devoir également faire une pause. Rester à l’écoute de son corps est très important. Il faut consulter un professionnel de la santé pour savoir quelle est ta blessure puis se remettre au sport en choisissant les bonnes séances. Si ta blessure te le permet, tu peux toujours en profiter pour te détendre avec les étirements ou encore faire de la méditation. Encore une fois, cela dépend du diagnostic qui a été posé. Par exemple, une blessure au mollet ne va pas empêcher de travailler les bras ou les abdos.
Pourquoi se tonifier ?
Chacun ses propres motivations pour se tonifier ! Que ce soit pour sa santé, perdre du poids, se détendre, affiner ou redessiner sa silhouette, il est toujours bon de se remettre au sport. L’essentiel c’est que toi tu trouves ce qui t’anime profondément.
De facto, tonifier ses muscles permet de perdre du poids et de réduire la graisse corporelle. Cela contribue à une meilleure santé globale, ce qui est bénéfique pour le cœur, les articulations et le système squelettique. Pour se tonifier il faut deux ingrédients : perdre de la matière grasse et se muscler en même temps !
Parfois on se découvre des motivations plus profondes, et certains de nos adhérents constatent qu’ils renforcent leur confiance en eux et l’image qu’ils ont d’eux-mêmes. Peut-être que toi aussi tu vas découvrir cet aspect là de toi dans le sport ?
Par quels cours en ligne démarrer ?
Pour te tonifier, voici les cours en ligne gratuits que nous te proposons. Petit point de vigilance : 2 à 3 séances par semaine maximum pour ta reprise, c’est notre conseil le temps que ton corps se réhabitue à l’activité sportive. Concernant la durée, 1h à 1h30 pour le cardio et la musculation.
L’échauffement est essentiel pour que ta reprise se passe en douceur et te tonifier. Veille bien à échauffer les articulations dans les zones que tu vas travailler par des rotations ou de légers squats par exemple.
Nous te proposons deux types d’échauffements pour te tonifier sur notre plateforme mon coach Online :
Sur certaines vidéos, le premier tour est considéré comme l’échauffement. Le coach le dit et c’est écrit dans la vidéo.
Dans d’autres vidéos, tu trouveras un échauffement différent au début de chaque cours.
Ainsi, il n’est jamais trop tard pour reprendre le sport ! Se tonifier fait du bien au corps et à l’esprit, certains de nos adhérents gagnent même en confiance en eux ! A très bientôt sur mon coach Online.
